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夏バテ予防・熱中症対策

夏バテ予防・熱中症対策

大阪府 河内長野市 弁慶はりきゅう整骨院 外環状線

湯浅です(*’ω’*)

 

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この頃熱中症で倒れられる方が急増してます。

皆様はちゃんと熱中症対策はしておりますでしょうか?

 

一番大事なのは水分補給・塩分補給です。

ポカリスエットやアクエリアス・経口補水液OS-1が適切です。

飲まれるタイミングはのどが渇く前に飲むのがオススメ!!

若しくは5~10分おきに飲まれるともっといいですよ(‘ω’)ノ

 

もし熱中症になったら…

対策を載せておきます!!

ご参考にして頂けたら幸いです。

 

安静な場所・日陰で涼しい場所に移動させます。その際衣服等時にボタンで首元がきつそうなら外して身体全体涼しく風を送ってください。

②袋に入った氷(スポーツで使っているようなアイシングでもOKです)を

 首・股関節・脇当てて体温を下げます。

(この三箇所は特に熱がこもりやすいため)

 その間にうちわなどで風を仰ぎ体温を下げます。

 扇風機があれば使ってあげてください。

③少しずつ体調が戻ってきたら、スポーツドリンクを少しずつ定期的に

 飲ましてあげてください。

④もし痙攣や筋肉が攣ったりしたら、ストレッチをかけます。

 アイシングしながらマッサージしたら、もっと良いですよ(^O^)/

 筋肉も体温が上がっていますのでアイシングして体温を下げるのと

 クールダウンの役割もありますので、ぜひやってください!!

 

この時期は特に熱中症は危険です。

少しでも知識として取り入れてくれると嬉しいです。

 

もし分からない等ございましたら

ご気軽にお電話ください。

お待ちしております!!

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