堺市美原区整骨院 松岡です😊

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みなさん、秋と言えばスポーツの秋ですよね(^^)

でも、楽しむのは良いことですが怪我をしては勿体無いです。今回は、スポーツや運動する際によくある【捻挫】についてお伝えします！！

捻挫は関節に正常な運動範囲を超えた場合に起きたりします！また捻挫は３つに大きく分かれます！

一度（軽傷）：靭帯がわずかに伸ばされて、比較的限られた箇所に軽い腫れ、痛みが見られます。

二度（中等度）：靭帯が部分的に切れた状態。広い範囲で腫れ、痛みが見られ、関節の中に溜まってしまうこともあります。関節の安定性は基本保たれています。

三度（重症）：靭帯が完全に切れた状態。強い腫れ、痛みがあり、特徴的なものとして、関節が不安定、いわゆるグラグラ状態になります。

もし、捻挫をしてしまった時は、早急におこなうべき方法があります。それは四つあります。『RICE処置』

R：REST（安静）

I：ICE（冷やす）

C：COMPRESSION（圧迫）

E：ELEVATION（痛めた箇所を高く保つ）

これを活用することで復帰までの時間も変わってきます！

捻挫は日常で多く見られます！一般的には軽視されていますが、重大な影響を及ぼすこともあるので、〟大したことない〟は禁物です(^-^)

みなさんでスポーツや運動を楽しくしていき、怪我がないスポーツの秋にしましょう👌

何か分からないことがあれば、一度ご連絡ください！お待ちしています😁