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高負荷と低負荷トレーニングの効果の違い

高負荷と低負荷トレーニングの効果の違い

弁慶はりきゅう整骨院
トレーナーの内田です😄

【高負荷トレーニングと低負荷トレーニングの違い】
皆さんが理想とする身体はどんな身体でしょうか?
ボディビルダー🕺のような大きくてしっかりとした身体かモデル💃のような細く引き締まった身体でしょうか?
思い描く理想の身体によってトレーニングの方法は大きく変わります。

ボディビルダーのような大きい筋肉を付けるには高負荷のトレーニングを低回数行う必要があります。
逆にモデルのような細く締まった筋肉を付けるには低負荷トレーニングで高回数こなす必要があります。

そしてもう一つトレーニングで大切なのが休息です💤
低負荷トレーニングは毎日行っても大丈夫なのに対して、高負荷トレーニングは身体への負担が大きく2日〜3日空けてトレーニングを継続する必要があります。
これは前回ブログで書かせて頂きました、超回復理論に基づきます。

弁慶はりきゅう整骨院トレーナーは皆さんの理想にあったトレーニングメニューを提案させて頂きます‼️

お身体で気になる事やお困りの事がある方は、お気軽にお問い合わせください📞

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https://benkei-seikotsuin-group.com/

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