堺市美原区整骨院  松岡です😊

エキテン

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今回は「シンスプリント」についてお伝えしていきたいと思います💪

膝のお皿の下にある二つの骨のうちの一つ、脛骨と言う部位の下の方に痛みが発生するものです！骨折の様な痛みではなく、鈍痛なのが特徴です！

十分な筋力の整っていないうちからいきなり激しい運動をしたり、マラソンや陸上選手に多いとされています！！

痛みを悪化させないためには、まず長期間足を休めることです😅 休んでいる間は、筋トレや、スイミングなどで、出来るだけ無理をせずコンディションをキープするのがいいです！

また、普段のケアとして土踏まずの部分が下がらない様にテーピングで上げたりするのも効果的です👍

運動する前と後は必ずストレッチや体操をしておきましょう😁