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超回復とは‼️

超回復とは‼️

弁慶はりきゅう整骨院
トレーナーの内田です😄

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【超回復】
皆さん超回復をご存知でしょうか?

筋肉はトレーニングなどの負荷で破壊され、休息により修復されますが、この時に以前よりも筋肉量が増える事を【超回復】と言います。
そしてこの超回復はトレーニングから48時間〜72時間の間に起こります。

ただひたすらトレーニングをしていては筋肉が修復される前に、さらに破壊されてしまい怪我にも繋がってしまいます…😖

トレーニングで身体を追い込んだ後は、2日間〜3日間空けてからトレーニングを行う事により効率よく身体を鍛える事が出来ます😄

夏に向けてトレーニングをされている方は超回復を意識しながらトレーニングしてみてはいかがでしょうか‼️😊

お身体で何か気になる事がありましたらご連絡下さい‼️

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