スタッフブログ

これからの時期 ″ 怪我 〟に要注意‼️

これからの時期 ″ 怪我 〟に要注意‼️

 

大阪府 河内長野市

弁慶はりきゅう整骨院

310号線院  大山です😊

 

なんとなく疲れやすい

身体がだるく重い   など

季節の変わり目 に体調不良を感じる人は多いと思います。これは気温・湿度や気圧など環境変化を察知し身体が順応しようとする作用によるもの。

身体の順応スピードよりも環境変化が大きい場合

自律神経が乱れて交感神経優位となり

その結果、身体を守る免疫系細胞のバランスが崩れてしまうのです❗️

 

また、寒くなると基本的に筋肉が硬くなります。

これからの季節は、夏場よりも十分にストレッチやウォーミングアップで身体を温め、筋肉の硬化を和らげなくてはいけません!

身体が硬いままでは、思ったように身体の組織が動いていないために、普段なら大丈夫でも怪我になってしまうこともあります‼️

 

ストレッチといっても種類があります!

スタティックストレッチ

       ↪︎  一般的なストレッチです!ゆっくりと身体を       

            伸ばします!ウォーミングアップで行うより

            はクールダウンで行う方が効果的です✌️

 

ダイナミックストレッチ

       ↪︎身体を動かしながら行うストレッチです。

          ラジオ体操などがその一種です!

 

バリスティックストレッチ

       ↪︎ストレッチの際に反動をつけて行うストレッ  

          チです!反動は最初は小さく徐々に大きくし

          て可動域UP↑↑させましょう!

          

PNFストレッチ  

      ↪︎ 1人で行う事のできないストレッチです!

       使う筋肉に抵抗を加えて2人で行うストレッチ

       です!

 

など、ストレッチにも色々種類があります‼️

用途や、競技に合わせて

どのストレッチを入れたらいいのかを考えてみましょう!

          

弁慶はりきゅう整骨院 310号線院

TEL   0721-52-1234

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