堺市美原区整骨院 松岡です😊

エキテン📱

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みなさん、季節はもう秋になりますね！

この時期に起きる身体の変化などを今回お伝えしていきます👌

秋になると、

1、イライラ

2、不眠

3、便秘

4、うつ状態 などが普段より強く出たりします！

自律神経の乱れは、特に女性の体内リズムを大きく崩してしまい、いつもは月経周期が普通なのに、一週間ほど遅れたりします。自律神経とホルモンバランスは密接な関係にあるので、とても重要です👍

ちなみに、人はストレスが溜まりやすいほど眠れなくなると言われています！睡眠が減ると、食欲が増えてくるとも考えられていますので、「食欲の秋」と言われるのもここから来ているかもしれません😅

またホルモンバランスを整えるには、まず身体を温める事です！夏に、涼しい風に当たりっぱなしな人や、暑い日差し冷たい日差しを行き来してると、知らない間に疲れがとても溜まります😵

そこで、オススメなのは【足湯温浴法】です

バケツや足湯器を使い、なるべくふくらはぎの上まで３８〜４１度のお湯に浸かり、１５分〜２０分程温浴します。しっかりと額に汗をかくまで浸かるとよいでしょう！これを週に２〜３回すると、ホルモンバランスも向上し、免疫力も増します！さらには、リラックス効果もありますので、夜眠りやすくなります！食欲も抑える事ができるので、ダイエットにも効果があるかも⁉︎気になる方は是非一度試して下さい！

何かご連絡ご相談があれば、お気軽にお問い合わせ下さい(^-^)/