堺市美原区整骨院 松岡です😁

エキテン📱

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今回は、『こむら返り』についてお伝えしていきます！

こむら返りとは、ふくらはぎにある腓腹筋という筋肉が痙攣を起こし、攣った状態になることです。攣るとは、筋肉が自分の意志とは関係なく、縮んでしまうことです！

ストレッチや準備体操をせず、いきなり激しい運動をしたり、栄養不足、疲労、寝ている時につま先が伸びた時、また妊娠時などに起こりやすいです！

予防法としては、運動前後のストレッチや、体操、マッサージ、ビタミン・ミネラルの補給などをしておきましょう👌

もしこむら返りが起きてしまった時は、ふくらはぎの筋肉に対し、足の親指を持ち、すねの方へ強く引っ張る様にすると症状も落ち着きやすいです😊

何かご質問のある方、連絡・相談お待ちしております👍