堺市美原区整骨院 松岡です😁

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mitsuijapanno1です！

今回は「鵞足炎」についてお伝えします！

鵞足炎は、膝の内側から太ももの裏の筋肉にかけて痛みがあります。

陸上選手やサッカー選手に多く、ランニング動作で脚を後ろに蹴り出す時や、サッカーのキックで蹴り出した脚を戻す時、過度の負荷がかかったり、内側にある靭帯と筋肉がこすれあったりして起こります。

ウォーミングアップ不足や、急に長い距離を走ったり使いすぎが原因です。

処置としては、安静が一番でその間は、ランニング以外のお尻を床につけて、両足の膝を曲げ、足の裏同士を合わせ、背筋を伸ばし、肘を太ももの内側につけます。肘で両膝を押し伸ばしていく！などのトレーニングで補強します！

太ももの後ろの筋肉をしっかりとストレッチし、筋肉をゆるめておく！などがあります！

予防としては、練習前後のウォーミングアップやストレッチを多く行う！また、練習直後はアイシングをし、その後は、お風呂で温める！そして、ランニングの距離は徐々に伸ばし、地面がガタガタな場所などでは、練習もしないよう注意が必要です👍

何かご不明点などございましたら、ご連絡ください(^^)